Провівши години за покупками та приміряючи сукні, останнє, що ти хочеш бути, роздувається у велику ніч. Я не рекомендую їхати на випускний дієтичний крах, але є певні овочі та крохмалі, які можуть зробити вас газованим або затримати воду, тож ви, можливо, захочете їх уникати перед випускним вечором. Я знаю, що важко триматися осторонь деяких із них, але вам потрібно це робити лише день і ніч, перш ніж побачити результати! І звичайно, також не їжте ці продукти на обідній вечері. Ніхто не хоче бути газичним на танцполі.
Уникайте цих овочів.
За даними WebMD, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста та морква є основним джерелом здуття живота та газу. Брокколі, цибуля, джимбами та гриби також відомі тим, що спричиняють газоподібність і змушують шлунок роздуватися. Тому уникайте цих продуктів перед випускним вечором, а замість них замініть спаржею та селерою. За даними Beauty High, ці продукти насправді запобігають здуття живота, оскільки вони є такими чудовими засобами для травлення. Beauty High також рекомендує їсти продукти з високим вмістом калію, як авокадо та банани. Калій допомагає вашому організму не затримуватися надлишки води.
Уникайте цих фруктів.
За словами експерта About.com Ембер Дж. Треска, яблука, абрикоси, вишня, персики, груші, сливи та чорнослив можуть спричинити основний газ через високий рівень фруктози. Натомість замініть їх виноградом, ананасом та кавуном, адже згідно з даними Beauty High, це продукти, які можуть запобігти здуття живота і навіть діяти як природний сечогінний засіб через велику кількість клітковини.
Не їжте боби та сочевицю.
WebMD рекомендує уникати продуктів з олігосахаридами, щоб боротися з здуттям живота. В основному вони неперетравні і змушують ваш кишечник виконувати всю роботу, що, в свою чергу, робить вас роздутою. У квасолі та сочевиці є значна кількість олігосахаридів, і всі вони можуть змусити вас роздутися. Натомість спробуйте ці продукти, які допомагають зменшити кількість газу.
Уникайте пити молоко та їсти сир … якщо у вас непереносимість лактози.
Багато людей мають непереносимість лактози … що в основному означає, що вони не в змозі перетравлювати лактозу, яка міститься у великій кількості в молочних продуктах, таких як молоко та сир. Якщо це ви, уникайте молочних продуктів перед випускним вечором. Замініть коров'яче молоко у своїй ранковій крупі замість мигдального молока.
Крохмаль може викликати газ.
Деякі люди чутливі до крохмалю, і це може змусити їх здуватися і мати газ. За даними Self, картопля, картопляна стружка, білий рис і кукурудзяна каша мають надзвичайно велику кількість крохмалю, тому якщо ви чутливі до нього, тримайте їх на тарілці перед випускним вечором.
Уникайте штучних підсолоджувачів.
Сода, перероблена «дієтична» їжа та перероблені продукти «без цукру» зазвичай містять такі штучні підсолоджувачі, як ксиліт та сорбіт. Тож хоча ці продукти можуть стверджувати, що вони є здоровими, вони насправді можуть спричинити газоподібність і змусити вас жирнути. Якщо ви хочете пожовкнути чіпси, спробуйте бананову стружку або заморожену чорницю замість цього. Якщо ви любите соду, спробуйте пити газовану воду з лимоном замість неї … але трохи, тому що ви також захочете …
Тримайтеся подалі від газованих напоїв.
Сода та «ігристі» напої містять в собі газ… саме це створює бульбашки. Поглинання всіх цих бульбашок також лише зробить ваш живіт повним бульбашок. Ви подуйте і в кінці кінців відрижкою або пернати. Тож соромно, коли ти на випускному.
Тримайтеся подалі від ясен.
Десна - це підступне маленьке частування … коли ви жуєте, це насправді може змусити вас проковтнути багато повітря, не знаючи про це. Проковтування повітря може призвести до накопичення повітря в животі, що змусить вас сильно роздутися.
До побачення, соломки.
Так само, як гумка, пиття через соломинку може змусити ковтати повітря і призвести до здуття живота. Приклеюйте, випиваючи звичайну склянку.
