Кожен, хто переживає розлучення, відчуває біль і горе, але на деяких може вплинути більш глибоко. Деякі не справляються так само добре, як інші. Розлучення може бути травматичним досвідом, і зцілення від нього вимагає часу. Нижче наведено кілька способів, яким ви можете допомогти собі просуватися через процес загоєння.

Ці 7 підказок - все, що вам потрібно, щоб вилікуватись після розлучення

1. Розробити потужну систему підтримки.

Знайдіть систему підтримки друзів та родини, яка буде там, щоб побачити вас у часи, коли вам потрібно плече поплакати чи когось слухати. Духовник або професійний радник можуть бути корисними, оскільки ви можете говорити відкрито і конфіденційно. Після розлучення ваших справжніх друзів не буде важко розпізнати, оскільки вони будуть готові допомогти вам налаштуватись на зміни, які ви переживаєте. Шукайте у своїй громаді групу відновлення розлучень, щоб ви могли спілкуватися з іншими, переживаючи ті самі емоції.

2. За потреби зверніться за допомогою до професіонала.

Деякі люди застрягають від болю при розлученні і можуть відчувати депресію, легку або важку. У такому випадку обов’язково потрібно звернутися за професійною допомогою до свого сімейного лікаря чи ліцензованого терапевта. Не намагайтеся нести свій тягар самостійно.

3. Спирайтеся на свою віру.

Люди, які мають релігійну базу, можуть виявити, що саме цей час вони глибоко покладаються на свою віру. Навіть ті, хто не вважає себе релігійними, можуть спертися на віру в себе і свою здатність до зцілення і що вони мають сили пройти через це.

4. Дозвольте собі відчути свої емоції.

Зараз не час намагатися стримувати свої почуття. Плач, коли потрібно. Висловіть свої страхи. Висловіть свій гнів. Захоплюючись своїми емоціями або намагаючись переконати себе, що ти добре, коли ти не є здоровим для тебе емоційно чи фізично.

Скорбота - це процес, за яким ви не будете плавно переходити, якщо не можете бути вразливими і визнаєте кожну фазу, працюючи в ній.

5. Опублікуйте свої почуття.

Багато людей вважають, що журнал дає їм безпечне місце для обробки своїх думок та почуттів. Виберіть журнал і встановіть час доби, коли можна писати безперебійно. Це може бути для вас часом відкриття тих глибоких почуттів, яких ви навіть не усвідомлювали, що пережили ваш шлюб та розлучення.

Запорука успішного ведення журналу про розлучення - це продовжувати робити це. Знайдіть безпечне місце для зберігання свого журналу, щоб ви могли мати доступ до нього, але відчуваєте, що це безпечно від інших очей. Через деякий час ви можете озирнутися назад, як далеко ви зайшли і що ви досягли.

6. Не ізолюйте себе від інших.

Прийміть пропозиції піти на обід з друзями. Візьміть день і зайдіть у вітрини або огляди пам'ятки у своїй громаді та попросіть когось разом. Проведіть час з родиною та друзями і не дозволяйте собі бути ізольованими. Деякий час один корисний для всіх, але не перестарайтеся.

Перебуваючи поруч з іншими та поза, допомагає відволікти вас від болю, який ви відчуваєте. Немає кращого способу працювати через біль, ніж відволікати себе на приємні враження.

7. Будьте терплячі до себе.

На деякий час може здатися, що ви зробите два кроки вперед і один назад. Дозвольте собі час, який потрібно для загоєння емоційних ран. Попрацюйте з ними зараз, щоб вони пізніше не з’являлися у вашому житті іншими способами. Не чекайте, що біль пройде занадто швидко, але дозвольте собі весь час, що вам потрібно. Це дуже індивідуальний процес, тому не порівнюйте свій прогрес з іншими.

Порада:

Розлучення дуже болісне, але рани заживають, якщо ефективно боротися з думками та емоціями, які призводять до цього. Дотягайтеся, коли вам потрібна допомога, і продовжуйте рухатися вперед.