Метелик - один з найважчих плавців. Плевцям важко оволодіти руками ногами при правильному русі ногами. Але удар є життєво важливим для удару, і також його можна використовувати під водою на старті чи повороті. Тому точний метод навчання удару метелика - цінний навик для будь-якого тренера.

Під час навчання плавця, який ніколи не робив метелика, або дельфіна, удару, більшість змагальних дрилей-метеликів лише ускладнюють навчання удару метелика. У деяких випадках вони навіть пропагують шкідливі звички. Наприклад, хоча кік-дошка - це чудовий інструмент для вивчення майже будь-якого удару - фрістайл, брас, навіть удар ножицями - це не допомагає молодим плавцям-метеликам.

Чому? Тому що це сприяє передчасному згину коліна. У той час як дитина намагається тримати ноги разом, виконання льотного удару за допомогою ударної дошки робить початківця майже неможливим залучити серцевину. Елітний плавець, удар якого став автоматичним, може впоратися з цим, і це може бути корисно попрацювати над підтягуванням м’язів живота. Але це спонукає молодого плавця витягнути коліна вперед, що є серйозною невдачею і сприяє екстремальному лобовому перетягуванню.

Свердла важливі

Інші дрилі-ноги-метелики, такі як дельфін бокового тіла, вертикальний дельфін і дельфін заднього тіла, - це чудові способи вправляти удари ногами, але я врятую їх для плавців, які вже можуть робити інсульт легально. Вони занадто складні для плавців, просто навчившись робити удар.

Для початківців великою підмогою є дриль, яку називають ударом метелика з тілом дельфіна. Свердління робиться в положенні лежачи, і плавців навчають робити так, щоб удар ногою метелика включав все тіло, а не лише ноги. Тренери можуть використовувати підказки для навчання, такі як "Збий голову вниз", "Підніміть голову вгору", "Знизу вниз" та "Знизу вгору", оскільки вони допомагають молодим учням отримати змогу залучити ядро ​​проти просто натискання на коліна вниз. Також корисно заохочувати молодих учнів стукати ногами разом, як один великий ластик, і навіть робити вигляд, що вони дельфіни або русалки.

Питання має значення

Це не дуже гарна ідея, щоб надто детально навчати початківців плавців-метеликів, але для вчителів та плавців важливо зрозуміти дію хорошого метелика. Коротше кажучи, ноги є досить прямими під час удару вгору, а потім прогинаються перед початком дії вниз. Ноги продовжують прискорювати удари вниз до тих пір, поки їх не розгинають.

Нарешті, на уроці плавання, який навчає балуватий метелику по тілу дельфінів, відмовляйте своїх учнів від притуплення голови. Хоча ви хочете, щоб вони вдарили головою вниз, щоб сприяти необхідній хвилі, удар, який буде занадто глибоким, сповільнить прогрес вперед і збільшить лобове перетягування.