Це деякі речі, якими я поділився з плавцями своєї команди. Я думаю, що вони теж можуть вам допомогти.

Плаваючи на колах … Більшість плавців дотримуються загального кодексу поведінки під час плавання у колі або під час занять плаванням. У мене є загальний набір правил етикетного плавання чи плавання. Не кожен плавець погодиться з моїм списком, і деякі басейни або країни можуть мати різні звичаї чи правила плавання, але я вважаю, що ці правила щодо плавання колів є більш-менш універсальними. Деякі з цих правил можуть не діяти під час змагальних командних тренувань (наприклад, проходження - я ніколи не хочу, щоб плавці зупинялися, щоб хтось проходив, пасажир повинен пришвидшити та зробити пропуск), а деякі з них можуть не використовуються друзями, які часто тренуються разом. Однак, якщо ви сумніваєтесь, поверніться до цих рекомендацій з плавання на колінах під час наступного тренування з плавання.

Вибір смуги руху

Ви добираєтесь до басейну, переодягаєтесь у свій купальник і виходите на палубу біля басейну …

• Слідкуйте за басейном - Першим кроком є ​​вибір правильної смуги. Виділіть кілька хвилин, щоб подивитися, що відбувається в басейні, прочитати будь-які правила плавання в басейні або на колінах, отримати спорядження для плавання (ударна дошка, буй-буй, весла тощо) та починайте думати, на якій смузі ви збираєтесь плавати в сьогоднішній день. Поміркуйте:
• Призначення смуги руху - Якщо смуги руху призначені для швидких, середніх та повільних плавців, перший крок - з’ясувати, куди ви підходите. Який у вас темп плавання? Моє грубе правило великого пальця швидке близько 1: 30/100 м, середнє - близько 2: 00/100 м, а повільне - 3: 00/100 м.
• Кількість плавців на смузі руху - Якщо припустити, що смуги, по яких ви повинні плавати, залежно від швидкості, у них немає нікого, то це не має значення, яку смугу ви виберете. Але, якщо на одній смузі є плавець, а на одній - порожній, плавайте по порожній смузі. Будьте готові поділитися цим у разі потреби, але не змушуйте плавця, який потрапив до басейну до того, як ви поділили смугу, якщо це не потрібно.
• Швидкість та рівень вмінь - Якщо смуги, які ви використовуєте, будуть зайняті, дивіться, як плаваючі в цих смугах плавають. Який плавець чи плавці виглядають як найкращий матч за те, що ти робиш, коли плаваєш? Що б вам менше заважало, а яке б вам заважало? Один провулок робить багато 50-х, інший займається довшими плаваннями? Чи одна смуга робить багато різних ударів, інша робить багато тренувань у фрістайлі, а інша робить плавання у вільному стилі?

Потрапляння в провулок

Ви зрозуміли, яку смугу ви хочете використовувати. Що буде далі?

• Вихід на провулок - Тепер, коли ви вирішили, яку смугу ви будете використовувати, сідайте на бік басейну і повісьте ноги у воду, в одну сторону смуги, і пустіть плавця (ів) у Наповніть водою ще кілька кіл, перш ніж потрапити в басейн. Ідея полягає в тому, щоб дати їм знати, що ви там - дайте їм чесне попередження - і дайте їм можливість зупинитися і підтвердити, як смуга буде працювати, як тільки ви почнете плавати.
• Коло плавання проти розщеплення смуги руху - Якщо плавець зупиняється, запитайте, чи хочуть вони обвести або розділити смугу (якщо в смузі вже два плавці, ви повинні кружляти плавати, і всі плавці повинні знати, що починається плавання по колу). Якщо вони не зупиняються, то дотримуйтесь тієї ж схеми, яку вони використовують. Не зупинятися - це порушення етикету! Зупинення на 5 секунд у колінах плавання не зіпсує тренування, хоча всі ми думаємо, що це станеться.

  Розділення смуги руху - це ділення смуги навпіл, центральною лінією на дні басейну, що позначає нічийну землю. Ви плаваєте на своїй половині смуги, незалежно від того, в якому напрямку ви плаваєте.

  Плавання по колу зазвичай вниз в напрямку проти годинникової стрілки в США. Ви плаваєте з правого боку смуги, що йде вниз по басейну, і коли ви доходите до стіни і займаєтесь поворотом із плаванням, ви плаваєте назад на іншій стороні смуги (все-таки правий бік, оскільки ви повернули). Центральна лінія на дні басейну все ще позначає нічийну землю.

Плавання

Тепер, коли ви знаєте коло або розколоти, саме час почати плавати!

• Відштовхуючись від стіни - Коли ви покинете стіну, щоб почати плавати, не забудьте забезпечити плавцеві перед собою достатній простір. Не відштовхуйтесь одразу після того, як вони це роблять, або ви будете вдаряти ноги плавця, що нікому не цікаво - і це сигнал, що ви хочете їх передати … якщо ви хочете передати їх так скоро, можливо, у вас буде вибрали неправильну смугу. Почніть консервативно, дайте собі час потрапити в потік смуги руху та вступити у тренування.
• Вибір інсульту плавання - якщо ви випередили когось, і ви перемикаєте удари, і результати у вас йдуть повільніше і потрапляєте ззаду, можливо, для вас буде кращим етикетом зробити цей перемикач після того, як інший плавець перейде вас. Змінюючи обведення, подумайте, як це впливає на те, як працює смуга для всіх (так, плавання в колінах з іншими, які роблять різні тренування, може задуматися, але це працює).
• Поворот - Якщо ви розділяєте смугу руху, поворот не має значення для іншого плавця у вашій смузі, поки ви залишаєтесь на боці смуги. Якщо ви плаваєте по колу, тоді вам слід орієнтуватися на ліву сторону смуги, коли ви повертаєтесь і відштовхуєтесь по прямій лінії. Ви пливете до стіни з правого боку смуги. Коли ви знаходитесь в декількох метрах від стіни, переведіть ціль на ліву частину стіни, поверніть ліву частину стіни "T" і відштовхуйтесь по прямій лінії на новій правій стороні смуги.

• Зупинка - якщо ви збираєтесь зупинитися під час плавання на колінах, зупиніться лише на стіні; зупинка середнього басейну може спричинити проблеми. Коли ви наближаєтесь до стіни, пливіть прямо в правий кут стіни, в правій частині стіни "T" і стисніть себе в цей кут, даючи стільки місця для стіни, скільки інших плавців можуть використовувати для поворотів.
• Проходження інших плавців - Якщо всі плавці в смузі не ідеально налаштовані один на одного, один плавець збирається наздогнати іншого. Коли це трапляється, один-два ніжні постукування стопою попереду вас повідомляє, що плавець вперед, який плавець позаду них хоче пройти (вдарити його ногою 20 разів, схопити її тощо) - поганий, поганий етикет). Етикет із плавального кругообігу призначений для того, щоб плавець перестав зупинятись біля наступної стіни, дозволяючи іншому плавцеві зробити поворот і пропустити їх, тоді пройдений плавець відновить плавання (це може бути не так у змагальних тренуваннях з плавання - поговоріть з тренером). Для плавця, що хоче пройти, щоб перерізати смугу руху та змінити напрямок, замість того, щоб робити прохід на ноги та стіну, плавець, але робити це потрібно плавцеві, щоб бути в курсі того, що відбувається навколо них, щоб ніхто з інших плавців не потрапляв. клобрований!

• Не плавальне плавання в колінах плавання - хтось, хто займається водною аеробікою, бігом на воді, спілкується - не плаває на колінах у колінах плавання - є порушенням етикету під час годин в колінах плавання, якщо тільки неплаваючий не має дозволу керівництва басейном. Якщо це так, то треба все пробачити. Так чи інакше, ви можете зробити не так багато, ви дійсно не можете розділити смугу з цим неплавким плавцем, і якщо керівництво басейну нічого з цим не зробить, вам не слід брати справи в свої руки. Виберіть іншу смугу для тренувань із плавання.
• Отримайте власний прилад - Коли ви приїдете до басейну, вам слід придбати власну плавальну спорядження (ударна дошка, ласти, бу-буй). Обов’язково використовуйте лише власну передачу. Не використовуйте чужі плаваючі засоби; вони, можливо, заздалегідь відкоригували пристосування або мають певний тип, який вони віддають перевагу; найгірше, якщо ви користуєтесь чужими передачами, і у них немає жодної заміни, яку б вони не використовували, відбудеться серйозне порушення етикету.

Ще одне правило плавання на колінах, не в списку, - здоровий глузд. Якщо ви не хочете, щоб це сталося у вашій смузі під час плавання на колінах, тоді не робіть цього!

Плавайте далі!

Оновлено доктором Джоном Малленом 26 квітня 2016 року