Один із чудових бігових метрів на 800 метрів в історії США, Джонні Грей звернувся до тренерської роботи, коли його кар'єра в Залі Слави припинилась Він тренував на рівні середньої школи, а також тренував чемпіона США на 800 метрів Хадевіса Робінсона, перш ніж стати асистентом тренера з легкої атлетики та легкоатлетичних змагань в UCLA. Грей розповів про змагання на 800 метрів та тренування, виступаючи в клініці Асоціації тренерів-тренерів штату Мічиган 2012 року в Мічигані.
Що робить хорошим бігуном на 800 метрів?
Сірий: Зазвичай 800-метровий бігун - це той, хто може пробігти швидку чверть милі, але недостатньо швидкий, щоб конкурувати з чверть-милерами, і може пробігти досить пристойну милю, але недостатньо сильний, щоб тривати цілий шлях для милі, тому вони йдуть на 800-метрову відстань.
Те саме, що робить бігун на 400 метрів. Вони швидкі, але у них немає сили для запуску 800. Що стосується мілерів, вони сильні, але не мають достатньої швидкості для запуску 800.
Я міг би запустити квартал, 800, милю або 5K. Я міг би зробити це все, тому що я підготував своє тіло, щоб можна було все це зробити. Я довіряв своїй формі. Я був позитивним індивідом через досвід, який мав протягом двох десятиліть, в яких я змагався.
Як юнак я вибрав 800, тому що це було два кола. Я почав з 2 милі, що складала вісім кіл, тому я намагався бути лінивим, коли вибрав 800. Але це в кінцевому підсумку було хорошим рухом, тому що в кінцевому підсумку це була гонка, яку я зміг освоїти і робити добре у.
Що ви маєте на увазі під "довіряйте своїй формі?"
Сірий: довіряйте своїй формі - це означає, що не стримуйтеся. Продовжуйте рухатись і довіряйте, що ваша форма вас переживе. Це те, що я раніше робив. Я б вийшов 49, 50 (секунд), і бум, я б забрав його знову. Тому що я вірю, що я можу це зробити, тому що я знаю, що моя форма є, тому що я тренуюсь. І діти не використовують свою форму в повній мірі через відсутність віри в їх кондиціювання.
У вас є діти, які важко тренуються, але коли настав час вийти на гонку, вони бояться, вони не в змозі це зробити. Вони пробігають спочатку 400 метрів, але потім до третьої 200, вони сидять спиною і хочуть відпочити, бо думають: "Добре, я втомився, я не хочу занадто втомитися кинути, тому я йду стримуватися, щоб я міг бити.
Значення досвіду гонок для тренувань інших
Мені пощастило мати шість шансів спробувати на Олімпіаді. Тому я так впевнений у тому, що говорю, тому що все, про що я говорю, не виходить із книги. Ви берете ці тренінги I рівень, II рівень, ІІІ рівень (курси) - що це здорово, нам це потрібно. Але нічого не вчить вас більше, ніж досвід.
Як тренер почуваєш себе добре, коли ти можеш сказати комусь, що якщо ти це зробиш, це працює, тому що я знаю, що це працює, а не читати його з книги. Якщо це не працює, тоді ви ставите під сумнів, чи була книга правильною чи ні.
Якщо це не працює для мене, я знаю, що вони не робили все, що мали робити. Ті легкі дні, яких ти не пробіг. Ви гуляєте вночі і не відпочиваєте, це щось, що ви робите поза колії. Тоді я можу зателефонувати спортсмену в кімнату і просто сказати: «Ей, ти знаєш, що? Ти не працюєш за тим, що ти маєш бігати, тому мені якось цікаво, що відбувається? І ось тоді ти починаєш чути: "Ну, тренере, я не хотів тобі казати, але зараз я зобов'язуюся і я на черзі, вони підтримують мене пізно щовечора". Тоді ви починаєте бачити, що насправді відбувається. Це не тренування, це те, що ти робиш поза трас. І тому я кажу, що те, що ти робиш поза трасою, так само важливо, як і те, що ти робиш на трасі ».
Як ви тренуєте 800 метрів бігунів на противагу 400 або 1500 метрів?
Сірий: 1500 і 800 майже схожі. Але на 1500 метрів ви хочете зробити трохи більше пробігу і трохи більше інтервалів порівняно з 800.
Для бігунів на 400 метрів ви збираєтеся робити більшу швидкість, набагато важче бігати, можливо більше тренувань з вагою для сили, яку потрібно створити, щоб бути спринтеркою. Тож це єдина основна різниця.
У будь-якому з них потрібна належна підготовка, для її виконання потрібна наполеглива робота. Якщо ви тренуєтесь важко, і ви чудовий півмілера, ви повинні вміти пробігати добру милю, ви повинні вміти пробігати добрі 400. Великий 800 бігун повинен мати можливість бігати принаймні 46 (секунд) або швидше на 400. Чудовий 800 бігун повинен мати можливість бігати принаймні 4:05 або швидше за милю ».
Дивіться більше про кар'єру Джонні Грея.
про правила бігу на дистанції та ознайомтеся з бігом на середній дистанції.
