Не вистачає варіантів табору для дітей різного віку. Залежно від інтересів вашої дитини та бюджету, ви можете знайти все, від таборів у вихідні до денних заходів та тижневих пригод. Вибираєте правильний? Вибираючи табір для свого плавця, переконайтесь, що він підібраний до потреб вашого плавця. Силові тренування, харчування, працездатність та рівновага повинні бути на порядку денному при виборі програми силових тренувань для молодих плавців.
Задоволення вимог молодіжного спорту
Молодіжні види спорту часто є сезонними, а це означає, що дітям доводиться відпочивати, коли тренери проводять відпустку або закінчується сезон. Ви знаєте, що це таке, коли діти три літні канікули додому в школі. Їх мізки, їхня увага та витривалість у школі страждають, коли школа починає резервне копіювання. Те саме відбувається і з юними спортсменами.
Коли молоді спортсмени - або будь-які спортсмени - відлучаються довгий проміжок часу, тренування починаються заново. Для покращення працездатності спортсмени втрачають витривалість, силу, витривалість та м’язову пам’ять. Я не кажу, що діти ніколи не повинні пропускати практику. Мета не втомлювати їх; це підтримувати їх кондиціонованими та готовими. Це запобігає травмам, втраті м’язів, втомі та виснаженню. Кілька способів зберегти мотивованість та кондиціонування дітей включають такі питання: табори плавання, вихідні табори, міжсезонні команди, молодіжні табори та програми силових тренувань.
Переваги сильної підготовки юних спортсменів
По-перше, важливо поговорити про міф про те, що силові тренування не безпечні для молодих спортсменів. Правда така: спортсмени не є безпечними для змагань та тренувань без силових тренувань та навичок, які вони надають молодим спортсменам. Якщо ви думаєте, що силові тренування - це "закачування заліза" у тренажерному залі, надмірні тренування з важкою вагою та стенди, ви неправильно розумієте силові тренування.
Силові тренування - це поєднання тренувань проти опору і гімнастичних вправ, які покращують силу та м'язову ефективність. Силові тренування можуть включати в себе все, від віджимань та вільних ваг до вправ на тіло та опори.
Силові тренування надають молодим спортсменам багато переваг для покращення довгострокового здоров’я та працездатності.
- Покращує час відновлення
- Підвищує м’язовий тонус і силу
- Будує міцні зв’язки та кістки
- Покращує щільність кісток
- Забезпечує молодь життєвими навичками для здоров'я та фітнесу
Молодіжні плавці виграють від силових тренувань через фізичні вимоги, через які проходять їхні тіла та розум. Так, плавання - один із найбезпечніших видів спорту для будь-якого спортсмена, але це не означає, що воно не має своїх ризиків.
Попити плавання
Розгляньте на мить день у житті плавця, що розвивається - чи будь-якого плавця. Плавці рідко страждають від струсів мозку і небезпеки контактних видів спорту, але вони все-таки проносять своє тіло через викрут. Під час тренувань та змагань молодіжні плавці відчувають усі такі вимоги:
- Ранкові ранкові тренування та змагання
- Години жорстких тренувань
- Психічна увага, а також втома
- Стійкість до м’язів, кісток і зв’язок
- Повторні накладні рухи, що можуть призвести до плеча плавця і передчасної втрати працездатності
- Надмірні енергетичні потреби
Плавці не можуть задовольнити потреби плавання без чітко складеного плану тренувань та порад кваліфікованого тренера чи тренера. Важливо, щоб батьки не кидали своїх молодих плавців у жоден табір чи програму, і, безумовно, не робили пошук в Інтернеті, щоб створити «план тренувань» для молодих спортсменів без будь-яких професійних рекомендацій. Молодіжним плавцям потрібні стабільні та керовані режими силових тренувань, які відповідають вимогам виступу у басейні. Не кожна програма може надати спортсменам такого типу досвіду та особливої уваги до окремих видів спорту.
5 міркувань при виборі програми силових тренувань
Вибираючи програму силових тренувань для молодих спортсменів - особливо юних плавців - врахуйте кілька важливих порад щодо покращення працездатності та спритності вашої дитини, захисту їх здоров'я та бережіть їх у своєму спорті.
1. Це добре всебічна програма?
Вибираючи програму силових тренувань для свого плавця, пам’ятайте, що справа не в плаванні чи силі. Йдеться і про те, і про багато іншого. Добре оброблена програма повинна відповідати потребам плавця, від фітнесу до харчування. Добре оброблена програма силових тренувань стосується силових тренувань, гіпертрофії та попередження травм, постановки цілей та досягнення, а також балансу, крім силових тренувань.
2. Який тип тренувань проводять тренери?
Це критично. Що кваліфікує людину, яка тренує чи тренує вашого юного спортсмена, щоб взяти на себе таке завдання? Вибираючи програму силових тренувань для своєї дитини, переконайтесь, що людина чи люди, які навчають, є кваліфікованими, освіченими та досвідченими у цій галузі. Не кидайте свою дитину в будь-яку програму чи табір, не розуміючи, хто викладає та яка їхня освіта в цій галузі.
3. Чи безпечно це?
Є багато питань, які варто врахувати щодо безпеки. Ви повинні враховувати безпеку закладу, а також фізичну безпеку. Тому перші два моменти, які я згадав, є такими важливими. Вам потрібно зрозуміти, які заходи безпеки виконуються на об'єкті, а також навчання з безпеки, яке пройшли тренери.
Фізична безпека можлива лише в тому випадку, якщо тренери забезпечують спортсменів належним керівництвом, зворотним зв'язком, підтримкою, прогресом та спостереженням. Будь-який тренер з плавання може навчити ударам, техніці та стартам, але чи є той самий тренер, який навчає плавців техніці силових тренувань, прогресіям, вазі та опору? Напевно, ні. Ваша найкраща ставка - знайти когось або команду людей, яка має обидві навички.
4. Чи ефективний він?
Ефективний силовий тренувальний табір або програма буде відповідати потребам плавця. З цієї причини не всі вправи чи програми будуть робити. Силові тренування для плавців повинні ґрунтуватися на доказах, а не підняття важкої атлетики для всіх. Ефективна програма суходолу - це тренування для води, а не підйом на насип.
5. Чи прогресивно?
Силові тренування для юних плавців повинні бути прогресивною програмою. Метою є сила, поліпшена гнучкість, запобігання травмам та поліпшення загальної продуктивності, але жодна з них не можлива, якщо програма силових тренувань не буде прогресивною та розробленою відповідно до потреб та навичок окремих плавців. Повинно бути прогресування вправ і наступність різних груп м’язів. Це допомагає плавцям нарощувати бажану мету, а не підштовхувати їх до небезпечної ситуації.
Коли ви вибираєте програму силових тренувань для свого молодого плавця, як бачите, є багато що врахувати. Сподіваємось, це вам полегшило. У COR ми знаємо плавців і знаємо фітнес, а це означає, що програми відповідають усім потребам і турботам плавців, і ми робимо це задоволенням.
