Шукаєте сівалки для пінг-понгу, які легко запам'ятати, але все ще добре працюють? Я зібрав ряд простих, але ефективних тренувань для настільного тенісу, для яких не потрібно пам'ятати ступінь магістра, але все-таки виконати роботу.
Хрест X і H - це те, що більшість гравців настільного тенісу, ймовірно, виконали в якийсь момент свого тренування.
Виконання свердла
Контрфортування
Якщо і Гравець А, і Гравець Б контритують м'яч, дриль стає прекрасним тренуванням для ніг і витривалості, де помірно грамотні гравці можуть тривати кожен ралі протягом тривалого часу, за умови, що Гравець В (той, хто б'є в крос-корт, що легша роль) гарантує, що м'яч знаходиться в межах досяжності гравця А при хорошій роботі ніг. Якщо Гравець А намагається дістати м'яч, розумний Гравець Б вдарить про наступний м'яч дещо легше, дозволивши гравцеві А відновити рівновагу та самопочуття, а також збільшить ралі. Ідея полягає в тому, щоб чинити тиск один на одного, але не настільки сильний, щоб точка занадто швидко закінчувалася.
Блокування проти циклу
Якщо програвач A блокує, а програвач B циклічно, це тренування є прекрасним шансом для гравця B практикувати циклічність на широкий форхенд і бекхенд гравця A, удар якого, як правило, недостатньо практикується. Тут важливо, щоб гравець B почав циклічне крос-корт без занадто великої ширини та повільно розширював кут, дозволяючи гравцеві А час підлаштовуватися під розміщення м'яча. Якщо Гравець А намагається вчасно дістати м'яч, Гравець В може або зменшити кути, або зробити цикл з більшою швидкістю обертання та меншою швидкістю, даючи гравцеві більше часу на рух.
Якщо програвач A перебуває в циклі, а програвач B блокується, гравець B може змусити гравця A працювати дуже важко, оскільки програвач B зможе блокувати з широкими кутами. Знову ж таки, Гравець В повинен починати з менших ракурсів і повільно збільшувати їх, утримуючи гравця А під тиском, але не унеможливлюючи можливість гравця А дістати м'яч. Крім того, якщо гравцеру A важко дістати м'яч, він може крутитись з більшою швидкістю і меншою швидкістю, даючи йому більше часу на відновлення та перехід до наступного місця.
Looping vs Looping
Це жорстка версія свердла, оскільки важко бути послідовною під час циклу та перекидання. Обом гравцям потрібно зосередитись на швидкій роботі ніг та точному розміщенні м'яча, щоб взагалі зробити цю дриль. Навіть тоді малоймовірно, що багато ралі триватимуть більше 5 або 6 ударів. Тільки для просунутих гравців.
Коротка гра Простий дриль
Ця дриль проста у виконанні, але вона добре працює для будь-яких гравців, які хочуть швидко вдосконалити свою коротку гру.
Виконання свердла
послуга подвійного відмов
Переваги свердла
Але коли ця дриль виконується з концентрацією, це чудовий спосіб навчитися вимикати атаку сили противника, змушуючи його відбити м'яч, а не використовувати петлю для початку своєї атакуючої послідовності, а також надає чудові можливості контратакувати менш потужний флік.
Найкращі гравці часто контролюють гравців нижчого рівня, домінуючи в короткій грі, не даючи суперникам відкриватися, атакуючи самі м'ячі. Ті гравці, які бажають перейти на більш високі рівні гри, повинні послідовно вносити цей тренінг у свою навчальну програму.
Простий свердло для розміщення хрестовини
Виконання свердла
Переваги свердла
Оскільки ваш опонент знає, на якому суді очікувати м'яч, чи є послідовність в атаці важливішою за владу, оскільки важко помилити опонента? Чи все-таки можна маневрувати опонента - чи можуть бути ефективними широкі кулі після удару прямо в противника?
Чи повинен гравець намагатися грати кожен м'яч своїм форхендом, або він також повинен використовувати свій бекхенд, якщо він переміщений з положення?
Варіації
За допомогою струнної або стрічкової мірки також легко перешкодити кожному гравцеві, розширивши або звузивши їх цільові області. Сильні гравці можуть досить рівномірно конкурувати зі слабшими гравцями, лише підлаштовуючи свої цілі.
Свердло для розміщення лінії
Ця дриль схожа на свердло для розміщення крос-кортів, але зараз гравці використовують корти на кожній стороні.
Переваги свердла
Варіації
Звичайно, розміром цільових областей можна також маніпулювати за допомогою використання струнних або вимірювальних стрічок. Цільова область може бути позначена як ліворуч, так і праворуч від вимірювальної стрічки, дозволяючи цільовій області знаходитись між центральною лінією та стрічкою, або стороною та стрічкою.
Вперед лише просте свердло
Обмеження одного або обох гравців лише ударами вперед (або бекхенд) є дуже простою підготовкою, але це має певні цікаві наслідки для тренувальних цілей.
Виконання свердла
Для початку дозвольте гравцеві B використовувати штрихи вперед та назад.
Переваги свердла
Гравець A повинен буде ретельно вибирати свою подачу, щоб спробувати змусити гравця B повернути м'яч туди, де гравця A очікує цього. Недбале сервірування дозволить гравцеві B експлуатувати бекхенд гравця A або широкий форхенд.
Хороша робота ніг наголошується, оскільки гравця А просять накрити весь стіл лише своєю передньою стороною.
Гравцеві A потрібно буде звернути увагу на власне розташування навколо майданчика під час мітингу та спробувати розмістити м'яч так, щоб він не залишався вразливим на своєму боці. Це змусить гравця А швидко приймати рішення про те, куди покласти м'яч відповідно до його власної позиції на корті.
Гравець A буде змушений грати більш агресивно, оскільки йому потрібно буде якомога швидше закінчити точку. Пасивна гра дасть гравцеві B можливість отримати м'яч у бекхенді гравця А рано чи пізно, і очко буде втрачено.
Цей тренінг також підкреслить, скільки потрібна придатність, якщо гравець бажає бути нападником з одного крила, який володіє значно слабшим крилом.
Варіації
Найпростіший варіант цієї дрилі - змусити гравця B також грати лише форхендами, і в цьому випадку обидва гравці опиняться під тиском. Інші варіанти включають дозволення гравцю B грати форхенд-фокшн, але до певної половини двору гравця A, балансуючи обмеження обох гравців.
Пробита кульова мета проста прокладка
Використання зламаного м'яча в якості мішені - це простий спосіб працювати над розміщенням кулі - і давайте зіткнемося з цим, з поганою якістю сьогоднішніх 40-мм кульок, ви, швидше за все, десь розбиті! Просто засуньте одну сторону м'яча, і у вас є ідеальна ціль, яка залишиться на столі, не котившись!
Виконання свердла
загнати розгром
Записуючи кількість ударів, потрібних гравцеві А, щоб вдарити м'яч у ціль 3 рази, можна з часом визначити, чи покращує гравець А свою здатність розміщувати м'яч у цільовому місці.
Переваги свердла
Варіації
У гравця B також може бути цільовий м'яч, на який можна прицілитися, даючи гравцеві B схожу практику зі своїм блоком.
Друга цільова куля може використовуватися в іншому місці, наприклад, кутовий хід гравця Б або гральний лікоть гравця В, даючи гравцеві А вибір цілей. Це заохочує розвиток прийняття рішень гравця А, оскільки будуть випадки, коли один цільовий м'яч легше вразити, ніж інший, і Гравець А повинен спробувати вразити найпростішу ціль.
Гравець B може дозволити розміщувати м'яч де завгодно на майданчику гравця А, що ускладнює тренування гравця А. Використання кількох цільових м'ячів також може бути використане в цьому випадку, наприклад, якщо гравець B помістить м'яч у бекхенді гравця А суд, Гравець A повинен потрапити в цільовий м'яч 1, і якщо м'яч приземлиться у його передній корт, Гравець A повинен потрапити в цільовий м'яч 2. Це спонукає Гравець А швидко визначити, куди гравець В б'є м'яч, і швидко вирішити, яку ціль він повинен націлений на.
Свердлом також можна користуватися з ударами, такими як натискання, рухи або рубання, щоб практикувати інші методи.
Простий свердло для широкого переднього відкриття атаки - крок 1
Цей свердло є дуже корисним продовженням базової петлі переднього плану до переднього блочного свердла. Просто додаючи подачу та повернення до свердла, ми збільшуємо переваги різними способами.
Виконання свердла
подвійний відмов подають диски розбиває
Переваги свердла
Багато практик його подвійного відскоку слугують вниз по лінії, що є однією з найскладніших для успішної роботи, а також загальною слабкою зоною для опонентів.
Хороша практика роботи з льотом, оскільки Гравець А повинен швидко рухатися, щоб забезпечити повну віддачу подачі, а потім повернутися в положення, щоб покрити блок гравця Б. Швидкий рух до передової сторони також є загальною слабкістю у багатьох гравців, тому це хороший шанс для гравця А попрацювати в цій галузі.
Гравцеві A доведеться вибирати між відкриттям своєї атаки з натискання або поверненням вперед. Це поліпшить його прийняття рішень під тиском, а також дасть гравцеві А шанс працювати над обома типами відкриття (від backspin та topspin).
Коли гравець А відкриється з віддачі, він повинен буде скорегувати свій удар для наступної атаки, яка буде проти м'яча з невеликим вершиною. Це коригування - це те, що спочатку багатьом гравцям важко, тому додаткова практика принесе користь.
Гравець B також отримає користь від тренінгу, оскільки він зможе практикувати повернення подачі зі свого короткого передового боку (слабкість багатьох гравців), а також він може тренувати агресивно повертати м'яч якомога ширше, щоб це ускладнило Гравець A добре атакувати, що є хорошою тактикою. Гравець B також може працювати над його блокуванням проти атак гравця A.
Простий свердло широкого переднього відкриття атаки - крок 2
Варіації
Дозволити гравцю B повернути свою подачу вниз по лінії, а також широкий крос-корт, що змусить гравця A чекати, поки він зможе визначити, де гравець B розміщує свою віддачу.
Дозволити гравцеві Б блокувати в будь-якому місці, що змусить гравця А швидко відновитися після удару третьої кульової атаки.
Дозволити гравцеві A атакувати в будь-якому місці, що змусить гравця B докладати більше зусиль щодо його блокування.
Дозвольте обом гравцям вдарити м'яч у будь-яке місце після завершення подачі сервісу та подачі, що змусить обох гравців наполегливо працювати, щоб взяти під контроль ралі.
Змініть розташування третьої атаки гравця A на бекхенд гравця B і встановіть блоку гравця B на форхенд гравця A, як зазвичай. Це дає гравцеві шанс відпрацювати свою атаку та відкрити наступну лінію.
Те саме, що і попередня версія, але гравець B перекриває м'яч по діагоналі поперечно в напрямку до плечі гравця А. Гравець A потім відтворює атаки бекхенду до бек-бенду гравця B.
Якщо подача занадто довга, дозвольте гравцеві B закінчитися або повернути його в будь-яке місце, і ралі можна буде розіграти. Це підкреслить гравцеві А, як часто він випадково довго подає м'яч.
Практика прийняття рішень і робота з ногою, оскільки Гравець А повинен швидко вибирати між двома дуже різними ударами, які відтворюються в далеких місцях, і вчасно переміщуватися в положення, щоб плавно та ефективно грати правильний хід.
Техніка практики для його форхенд-флік-атаки.
Практика слідування за його переднім ударом пальцем п’ятою атакою м’яча або практикуванням третьої атаки м’яча з backhand.
Практика його подачі повертається до двох різних локацій.
Практика позиціонування, оскільки гравець B відновиться до іншої позиції залежно від того, повертає м'яч коротким чи глибоким.
Варіації
Якщо у гравця B виникають проблеми з коротким поверненням подачі, гравець А може подати м'яч дуже коротко, замість подвійного підстрибування подачі, що полегшить гравцю B короткий м'яч при бажанні.
Тренінг можна повернути назад, при цьому Гравець В повернеться коротко до бекграунду гравця А, а довгий - до форхенду гравця А.
Гравець B може повернути м'яч коротко в будь-яке місце, змусивши гравця A вирішити, чи слід відштовхувати м'яч його бекхендом чи форхендом. Глибока віддача гравця B все ж повинна бути в бекхенді.
Щоб полегшити повернення сервісу для гравця B, Гравець A міг подати у фіксовану локацію з фіксованим типом віджиму.
Гравець B може повернутися глибоко в будь-яке місце, але все ж повертає м'яч у форхенді гравця А, коли повертається коротко.
Простий свердел
Незважаючи на те, що подання подвійних відмов є основною технікою обслуговування, яку використовують гравці високого рівня, це не означає, що тривала подача ніколи не використовується. Розумне використання тривалої подачі може змусити слабку віддачу петлі від суперника, дозволяючи м'ячу агресивно протидіяти третій атаці м'яча.
Виконання дрилі
кінцеві накопичувачі
Тривалий швидкий сервіс використовується для того, щоб здивувати суперника і сподіватися вилавити його з положення, або спазмивши його, або змусивши його потягнутися за м'яч. Подача, що переходить лише через кінцеву лінію, використовується для того, щоб опонент вагався, не знаючи, чи м'яч двічі відскочить на стіл чи перейде через кінцеву лінію. Це, сподіваємось, також призведе до того, що атака противника буде слабшою за звичайну, що дозволить серверу зробити сильну контратаку.
Переваги свердла
Практика тривалої подачі різних типів віджимань і слугує тим, що лише чітко визначить кінцеву лінію.
Виконував свою контратаку з м'ячем під час продовження своєї служби. Часто цією формою нехтують, оскільки гравці починають свою практику контрфорсу, вже стоячи подалі від столу.
Практикуйтесь у прийнятті рішення, оскільки він повинен вирішити, куди покласти свій третій бал, щоб взяти під контроль очко.
Вивчення та підкріплення концепції, що лише тому, що його противник напав на м'яч, це не означає, що гравець повинен йти в обороні. Слабкі напади противника можуть і повинні бути контратаковані.
Практикується його агресивне повернення подачі. Гравець B повинен намагатися ускладнити повернення сервісу для гравця A успішно в контратаку.
Шанс вирішити, чи перейти в оборону, чи продовжувати натискати на свою атаку, залежно від сили гравця А в контратаці. Це відмінна практика для ситуацій матчів, коли такі рішення повинні прийматися під тиском.
Варіації
Дозвольте програвачу A слугувати коротко, а також при нагоді, і розіграйте суть.
Гравець В повертається до бекграунду гравця А.
Гравець A прилаштовує м'яч на форвардній майданчику гравця B, і гра продовжується по діагоналі.
Два на один простий свердло
Використання двох гравців для дрилінгу проти одного гравця - це скоріше техніка буріння, ніж звичайна дриль сама по собі, але я думаю, що вона заслуговує на власну сторінку, щоб обговорити, як максимально використати цю техніку. Ця техніка може бути особливо зручною, якщо у вас сильний гравець та два слабкіші гравці, які тренуються разом, або навіть додатковий гравець без партнера.
Виконання дрилі
Якщо гравець B і C добре працюють разом, вони повинні поєднувати чинити великий тиск на гравця A, оскільки гравцеві A має бути важко знайти розрив у судовому покритті. А оскільки обидва гравці мають менше кортів для покриття, вони повинні мати можливість легше вийти на позицію, що дозволяє їм залишатися врівноваженими та робити сильніші удари.
Переваги свердла
Гравці B і C повинні зосередитися на своїй техніці та розміщенні м'яча. Оскільки вони мають менше ґрунтового покриву, вони повинні мати можливість легше переходити в положення, покращуючи якість ударів, які вони можуть досягти.
Варіації
Ця методика може бути застосована до багатьох тренувань, а також може використовуватися для гри в матчі, де гравці B і C поєднуються для імітації гравця вищого рівня, що конкурує проти гравця А.
Мета кулі простий свердло 4 - за номерами
Марк гравця B на 6 областях. Оскільки дуже важко розмістити м'яч близько до сітки, ящики, які позначені поруч із кінцевою лінією, повинні бути меншими, ніж коробки поблизу сітки. Потім для кожної області слід призначити число, як показано на схемі.
Виконання дрилі
контрата
Переваги свердла
Навчитися розміщувати м'яч відповідно до зовнішнього стимулу, а не просто визначати місце розташування навмання. Ця здатність регулювати розміщення м'яча буде корисною, оскільки Гравець А покращує свою здатність «читати» опонента. Кращі гравці можуть судити про найкраще місце для розміщення м'яча залежно від мови тіла, позиціонування та набору навичок. Гравець, який просто вдарив м'яч у випадкове місце, не враховуючи свого опонента, буде намагатися перемогти кращих гравців.
Навчившись коригувати свій хід різними способами розміщення м’яча в різних областях столу. Наприклад, якщо гравець А контруює, він може розмістити м'яч у зоні 3, ударивши м'яч сильніше, щоб він проходив повз область 6, або менше відкидав м'яч, щоб він повільніше занурювався. Він також міг вдарити м'яч трохи вище, щоб він рухався далі і приземлявся в 3 область, а не в область 6.
Гравець B може використовувати розумний вибір місць, щоб навчити гравця A найкращих місць для розміщення м'яча залежно від ходу мітингу та позиції його суперника. Наприклад, якщо гравець А помістив м'яч вглиб області 1, перемістивши гравця B вперед та вперед від столу, то гравець В може зателефонувати на номер 6, щоб гравець А поклав м'яч у дуже складне місце для Гравець B, щоб досягти. Або він міг би знову зателефонувати на номер 1, спонукаючи гравця A вдарити м'яч прямо в нього, сподіваючись, націливши його на ігровий лікоть.
Варіації
Дозволити гравцеві B помістити м'яч у будь-яке місце.
Запропонуйте гравцеві B подати м'яч і тим самим змусити гравця A повернути м'яч туди, куди очікує гравець B. Це підкреслить, як сильний сервер має перевагу, оскільки він часто може змусити опонента повернути м'яч там, де він його очікує.
Грайте як звичайний ралі, дозволені всі удари.
Простий свердло наперед
Виконання дрилі
Гравець B повинен штовхати м'яч 1–5 разів поспіль, шукаючи підходящого повернення, щоб пробігтися за його кутом бекхенда та вдарити по передній петлі або проїхати. Для початку гравцеру B слід спробувати вибрати віддачу, яка спростить удари його форвардом легко. У міру вдосконалення він може намагатися атакувати складніші прибутки.
Гравець A повинен штовхати м'яч від 1-5 разів поспіль до кута бекхенду гравця B, час від часу змінюючи місце його натискання на передній кут гравця B. Крім того, якщо Гравець А бачить, що Гравець Б починає обертатися навколо свого кута, то Гравець А повинен штовхати м'яч вниз по лінії, щоб вивести гравця Б з місця.
Після того, як гравець B зіграє форхенд-атаку, ралі слід проводити за бажанням.
Переваги свердла
Він здатний працювати на своїй подачі, подачі повернення та віддачі, використовуючи їх для легкого повернення до атаки.
Гравець B буде працювати над своєю форхенді петлею проти натискання, а його стопа рухається як ліворуч, так і праворуч, щоб грати в його петлю переду.
Він вдосконалить свою здатність вибирати відповідне повернення для нападу форхендом, поворотом навколо свого кута заднього кидання, а також навчиться не рухатись занадто рано при спробі повороту.
Він вдосконалить свою здатність читати опонента, намагаючись визначити, коли гравець А збирається штовхати м'яч вниз по лінії.
Він може практикувати свою подачу, повернути подачу та відтіснити удари, використовуючи їх, щоб забити м'яч гравцеві B в атаці.
Він також має змогу покращити свою здатність читати опонента, намагаючись визначити, коли гравець Б збирається обертатися навколо свого бекхенда, і вживши відповідних дій, спрямовуючи натомість м'яч вниз по лінії.
Варіації
Натомість замініть штовхачі контрприводами.
Дозвольте гравцеві B циклікувати його бекхендом, а Гравець А блокує замість цього.
Почніть з варіації натискання, але як тільки гравець B атакує, продовжуйте з варіацією блокування.
Націліться на грати на лікті простим дрилем
Виконання дрилі
атаки третьої кулі
Гравець A може подати м'яч у будь-яке місце, а Гравець B повинен повернути м'яч передній майданчику гравця А (бажано, щоб він був достатньо високим або довгим, щоб гравець А атакував). Потім гравець B повинен перейти в інше місце за своїм вибором і чекати в цій позиції, при цьому звертаючись у квадратний бік до місця, з якого гравець А буде грати в м'яч.
Потім гравець A повинен відіграти свою третю атаку з м'ячем та спробувати розмістити м'яч таким чином, щоб він переміщався між проміжком між ракеткою гравця B та його правим стегном (тобто його ігровим ліктям). Гравець B не повинен намагатися вдарити м'яч, але повинен триматися нерухомо, щоб гравець A міг бачити, чи вдалося йому вдало націлити м'яч.
Переваги свердла
Обслуговування в будь-якому місці.
Виконання успішної атаки третьої кулі своїм форхендом.
Навчитися слідкувати за рухом опонента навколо корта, щоб гравець А міг успішно націлитися на гравця опонента.
Вміти послідовно розміщувати м'яч на ігровому лікті суперника - це навичка, яка корисна на будь-якому рівні гри. На нижчих рівнях це може призвести до відвертих очок через помилки супротивника в поводженні з таким незручно розміщеним м'ячем. На більш високих рівнях супротивнику важче атакувати чи контратакувати такий м'яч, що важливо для збереження контролю над точкою.
Варіації
Дозволити гравцеві B повернутися в будь-яке місце, змусивши гравця A грати як атаки третього м'яча, так і форхенд.
Дозволити гравцеві B повернути м'яч достатньо коротко, щоб зупинити гравця A в циклі чи водіння, якщо він може. У цьому випадку Гравець А повинен штовхати або рухати м'ячем у напрямку ігрового ліктя гравця В, щоб вправляти гравця B важко в атаці.
Якщо гравець B повертає м'яч коротким, дозвольте гравцеві A спробувати повернути м'яч також коротко, якщо він захоче. Тепер перший гравець, який успішно атакує м'яч, повинен орієнтуватися на ігровий лікоть свого опонента, який повинен, в свою чергу, стояти нерухомо, щоб нападник міг бачити, чи поклав він м'яч у ціль.
Зберігання м'яча низьким - Чисте розширення постів
Тримати м'яч низько над сіткою - важлива навичка володіння в матчах, особливо при подачі, поверненні подачі, штовханні та гранні ударів по краплях. Вправляючи, оскільки ми, як правило, стикаємося з сітковою площею (і дивимось зверху вниз), не завжди легко сказати, наскільки високий м'яч рухається над сіткою.
Використання чистих розширень для публікації може бути дуже корисним, щоб перевірити, чи тримаєте ви м'яч досить низько - і це проста техніка, яку можна додати до багатьох тренувань. Їх також зробити досить просто!
Що потрібно зробити для розширення чистих публікацій
Створення чистих розширень для публікації
Розріжте трубочки на довжину - скажімо, можливо, 1 фут (30 см) або навіть 45 футів (45 см).
Виріжте у кожній трубці проріз, який є достатньо широким, щоб просунути мережевий шнур, щоб можна було просунути трубку по кожній сітці.
Прокладіть цвях через кожну трубку трохи вище верхньої частини прорізаної вами прорізу, щоб трубка сиділа на нігті вгорі сітчастої стійки і не опиралася на мережевий шнур. Можливо, ви захочете відрізати кінчик нігтя, щоб не було гострих кінчиків, що вказують назовні. Або ви можете просвердлити отвір через трубу, а замість цього використовувати гайку і болт - я б рекомендував використовувати гайку і болт самостійно.
Якщо ви користуєтеся цвяхами, розмістіть кілька цвяхів, розташованих на відстані дюйма або на відстані один від одного, у верхній частині кожної трубки. Голівку нігтя залиште трохи від трубки, щоб ви могли зав’язати шнур навколо голови нігтя. Якщо ви використовуєте гайки і болти, просвердлите кілька отворів у верхній частині трубки, розташованих на відстані дюйма один від одного. Можна використовувати гайку і болт на кожній трубці, зав’язуючи шнур навколо гайки. Цвяхи або просвердлені отвори дозволять вам змінювати висоту шнура - ви можете опустити шнур, як вам стане краще, тримаючи кульку.
Зав'яжіть шнур на потрібній висоті.
Це воно! Тепер у вас є простий у користуванні інструмент, який дозволяє перевіряти висоту ваших подач, подачі подач, поштовхів і падінь. Спробуйте - ви можете здивуватися тому, наскільки високо ваші сенсорні знімки проходять через мережу!
Простий свердло для ніг
Цю просту техніку свердління для збільшення швидкості руху ногою найкраще використовувати для свердел, де куль розміщується в одному місці. Я опишу, як застосовувати техніку для простого свердління на петлі вперед.
Виконання дрилі
перемішати крок
Гравець A повинен починатись лише з невеликого кроку переміщення, і в міру того, як швидкість роботи його ніг покращується, він може спробувати рухатися далі.
Переваги свердла
Підвищена швидкість руху ногою - Гравець A швидко покращить швидкість роботи в стопі, якщо він виконає цю дриль правильно.
Покращена форма та рівновага - для успішного виконання цього тренінгу Гравець А потребує гарної форми та рівноваги, інакше він не встигне відновитись, щоб досягти наступного удару. Гравцям, які використовують занадто велику гойдалку або, як правило, нахиляються, а не рухаються ногами, доведеться налаштувати, щоб завершити цю процедуру.
Гравець A звикне рухатися після удару по м'ячу, а не стояти нерухомо.
Варіації
Якщо тренування занадто складна, Гравець А може почати з гри в тіні, щоб виправити свою роботу ніг.
Гравець A також може використовувати крок переміщення праворуч, щоб він міг рухатись ліворуч та праворуч після погладжування м’яча.
Якщо гравцеві A важко змусити себе просунутися досить далеко, розмістіть лінію на підлозі зліва від гравця A якоюсь стрічкою або крейдою, перпендикулярною до кінцевої лінії таблиці. Попросіть гравця Перейти вліво від лінії після удару по м'ячу, а потім повернутися праворуч, щоб вдарити його наступним ударом.
Запропонуйте гравцеві A виконати тіньовий хід, коли він рухається ліворуч. (Це зробить свердло дуже важким.)
Використовуйте повільніші постріли, такі як натискання чи повільні контршоки, щоб дати гравцю більше часу для переходу між ударами.
Дві настільні методи прості свердла
Впровадження методики простого свердління з двох таблиць
Гравець B може використовувати додаткові кути та зону столу, щоб змусити гравця A вдосконалити навички роботи та відновлення. Гравець B дуже часто зможе викласти м'яч поза полегшення гравця А в обох напрямках (те, що зазвичай не можливо), змусивши гравця А покращити його відновлення та очікування.
Додаткова площа столу та кути дозволяють гравцеві B більше варіантів розміщення м'яча, ефективно збільшуючи ігрову силу гравця B. Наприклад, у звичайному тренуванні, якщо Гравець В переміщує Гравець Широкий на свій форхенд, а Гравець А повертає м'яч Гравець На бекхенд-корті гравця B важко змусити гравця набагато ширше через вузькість столу, якщо тільки Гравець В не є прогресивним гравцем з хорошим керуванням та технікою бортів. Але з двома половинками столу поруч, Гравець В може перенести Гравець А в ширину до свого форханду, як звичайно, а потім перемістити його ще ширше на наступному ударі без труднощів, незалежно від того, де Гравець А розміщує м'яч. Таким чином, Гравець В здатний імітувати гравця, який технічно набагато кращий за те, що є насправді Гравець Б, на користь гравця А.
Додаткова половина столу може використовуватися в звичайних свердлах, що дозволяє гравцеві B прицілитися в цілі, які, як правило, знаходяться дуже близько до краю столу. Якщо його удар пропустив би стіл, мітинг зараз може продовжуватися, а не зупинятися.
Не обов’язково використовувати цілі 4 квадранти з двох половинок таблиці. Регулюючи положення двох половинок таблиці напівсудом ліворуч або праворуч, можна використовувати замість цього 3 з чотирьох квадрантів, при цьому останній квадрант, що знаходиться вліво або вправо, залишається невикористаним. Це може бути дуже корисно, якщо ви хочете зіграти практичні поєдинки з сильнішим супротивником проти набагато слабшого суперника, оскільки це вирівняє ігрове поле в певній мірі.
Гравець A може отримати вигоду з того, що гравцеві B набагато простіше вдарити в крайні кути, що дозволить більше гравця А на позиціях, які трапляються в матчах, але які важко послідовно повторювати на практиці в звичайній таблиці.
Гра в лікті простий дриль для настільного тенісу
Переваги
Гравець A може отримати перевагу наступними способами:
Він здобуває практику прицілювання в ігровий лікоть свого опонента.
Він здатний практикувати використання можливостей, створених супротивником, який не вдається швидко і правильно відновитися після удару.
Його прийняття рішень повинно покращитися, оскільки Гравець А повинен швидко вирішити, чи гравець В вразливий до удару під кутом, і в якому напрямку.
Він повинен швидко вирішити, чи вдасться вдарити його вперед або назад, щоб вдарити по м'ячу, який був розміщений в області навколо його грального ліктя. Коли м'яч трохи рухається в один бік або інший його граючий лікоть, Гравець B повинен бути обережним, щоб він обрав найкращий варіант, який, як правило, був би ударом у хід для кульок, які приземляються у бік сторони свого грального ліктя, те ж саме для форхендів. Гравці з сильнішими форхендами можуть захотіти використовувати свій форхенд проти кульок, які приземляються далі на бік бічної частини ліктя.
Він повинен сконцентруватися на поверненні своєї ракетки до нейтральної готової позиції, щоб він з однаковою легкістю міг грати в форхенд або бекхенд. Це відмінна практика для матчів, оскільки вона заважає Гравець В занадто рано вчиняти певний удар.
Він також повинен гарантувати, що він повернувся до нейтральної ігрової позиції, залежно від лінії гри. Якщо гравець B переміститься в один бік, щоб пограти в м'яч, і забуде повернутися назад на своє місце, він більше не буде в найкращому готовому місці, і Гравець А зможе скористатися цим, граючи м'яч у широкий кут що залишився відкритим гравцем B. Це навчить гравця B, що він повинен завжди шукати, щоб перейти до найкращого готового положення для свого наступного удару.
Варіації
Гравець B може замість цього відіграти м'яч у форхенді гравця А. Це призводить до того, що м'яч підходить до граючого ліктя гравця B з іншого кута - більше поперек його тіла.
Якщо Гравець B не зможе відновитись до нейтрального місця гри, Гравець А може захотіти відіграти м'яч гравцеві B, який грає в лікті вдруге, намагаючись ще більше вивести його з місця. Якщо гравець А успішний, він повинен мати легкого переможця, коли він переходить на ширококутний хід, оскільки Гравець В не може дістати м'яч.
Грайте в техніку додаткового обертання простого свердла
Під час тренувань чи тренувального матчу, коли ваш опонент робить помилку, будь то ударом м'яча в сітку, зі столу чи повністю пропущеним, не зупиняйтесь. Натомість визначте, який тип удару він намагався зіграти, а потім рухайтеся та грайте тіньовим ударом так, ніби він був успішним у своїй спробі.
Переваги
Ви навчитесь відновлюватись та продовжувати грати очко після удару сильним ударом. Більше не стоїть на місці і дивиться, як розбиває м'яч, як ваш противник ледь кладе м'яч на стіл, але ви не можете повернутися до нього!
Ви будете імітувати гру проти суперника набагато вищого рівня, ніж насправді ваш опонент, оскільки вам доведеться рухатись і грати ще один удар у кожному ралі. Навіть після найкращих пострілів вам доведеться відновитись, перейти в положення і зіграти ще один затінок тіні.
Ви дізнаєтеся, наскільки вразливі удари улюблених очок роблять вас проти кращих супротивників, які здатні повернути ці постріли. Ви станете більш обізнаними, коли зможете повністю здійснити атаку, а також коли вам слід зменшити напад і дати собі час повернутися в положення, щоб зіграти наступний м'яч.
Оскільки додатковий хід - це тіньовий хід, ви маєте змогу приділити повну увагу використанню хорошої роботи з ногою та технікою, оскільки вам не потрібно насправді вдарятись по м’ячу.
Ви будете працювати трохи важче, ніж зазвичай, оскільки додали один додатковий штрих до кожного ралі. Це може принести користь лише вашому фітнес-матчу, і ви будете звикли грати довше, ніж більшість ваших опонентів.
